Nespavost
Symptomy:
Převalování se na lůžku, nemožnost usnout i přes únavu.
Rizikové faktory a příčiny:
:: psychické rozrušení, stresy, filmy;
:: plný žaludek – jídlo před spaním;
:: nedostatek vitamínů skupiny B, hořčíků, vápníků a některých mikroelementů;
:: pití velkého množství kávy nebo čaje;
Léčba:
Syntetická léčba – tabletky na spaní jsou spíše škodlivé než prospěšné, protože jejich pomocí se spánek navozuje uměle, nefyziologicky. Časem vzniká návyk a běžná dávka nestačí a musí se zvyšovat. Spánek pod vlivem prášků není kvalitní.
Prášky působí negativně na nervovou soustavu, hormonální a zažívací systém. Užívání uspávacích nebo naopak povzbuzujících prášků je vážným zásahem do velmi jemného vnitřního biochemického prostředí a vždy se projeví některými vedlejšími účinky.
Naopak přírodní léčba dosahuje rychle trvalých výsledků
Strava musí obsahovat mnoho vitamínů skupiny B, enzymů, minerálních látek a stopových prvků.
Prakticky to znamená vyloučit po – traviny, které jsou kyselinotvorné a potřebné vitamíny nejenže nepřinášejí, ale navíc je ještě ničí. Je to především bílá mouka a masné výrobky, kromě ryb, popř. drůbeže.
Naopak je třeba do stravy zařadit celozrnné – ovesné a pšeničné kaše, pohanku, grahamové rohlíky, celozrnný žitný chléb, apod. Sladit výhradně jen medem, popřípadě hnědým cukrem. Je nutné jíst vlašské a lískové ořechy, droždí. Dále do jídelníčků zařadit luštěniny, více ovoce, zeleniny, případně jejich štávy.
Z čajů je vynikající meduňka lékařská, která má uklidňující účinky, dále valeriána lékařská, levandule lékařská a odvar z ovsa.
Velmi dobře pomáhají i tzv. Relaxační cvičení.
Co je dobré dále dodržovat:
:: nejíst před spaním nejméně 2-3 hodiny;
:: mírně teplá sprcha před spaním, nebo procházka venku se doporučuje;
:: nesledovat dramatické filmy v TV, nehádat se;
:: nepít pozdě odpoledne ani kávu ani černé a zelené čaje, ale pouze bylinkové čaje, které byly uvedený výše;
:: dobře vyvětrat místnost ve které se spí, ponechat pootevřené okno;
:: lepší je se více přikrýt a více v místnosti větrat;
:: během dne se dostatečně unavit a nespat;
Podle tohoto návodu se první výsledky dostaví za tři dny a za 14 dní už budete dobře spát a za dva měsíce už nebudete mít žádné problémy.
Takový postup léčby je zároveň i prevencí předcházením nemoci.
Zdroj: Salvo 04, 1991, str. 19.
